Larsen Lemke läuft seine 11 persönliche Bestzeit in zwei Jahren JK Coaching

Larsen Lemke - unsere gemeinsamen persönlichen Bestzeiten Nummer 10 und 11 zusammen! Er ist im Juli 2017 mit einer HM Zeit von 1:47:31h zu JK Running gekommen, um mit mir seinen ersten Marathon vorzubereiten. Seine HM Zeit haben wir in der ersten Vorbereitung sofort auf 1:36h gedrückt und den Marathon rannte er in Berlin mit viel Spass in 3:38:23h  

Ein Jahr (2018) später brauchte er in Berlin nur noch 3:23:53h für die 42,195km. Und im „Nachgang“ dann 3 Wochen später neue HM PB mit 1:28:03h. 

Dieses Jahr in 2019 startet es mit NEW PB im April beim Berliner HM mit 1:27:42h hervorragend (nach Infekten zuvor noch gebremst) - dann 2 Wochen später im Spreewald mit 1:25:21h auf den 13. Gesamtplatz.  

Die längst fällige PB über 10km im August von 39:48’ auf 37:10’ 

Und nun beim Berlin Marathon PB Nummer 11! 

Von 3:23 auf 3:05h !  tja - super  und was am nächsten Sonntag folgt (wenn kein Schnupfen)? PB # 12 und das im HM. Wetten? 

HM vor JK 1:47:31h

1:36:33 August 2017
1:28:03 Oktober 2018
1:27:42 April 2019
1:25:21 April 2019 

4 PB im HM

Marathon-Vorbereitung auf den ersten

3:38:23h Premiere 2017
3:23:53h 2018
3:05:27h 2019

3 PB im Marathon

10km vor JK: 42:43’ 

42:05’ September 2017
40:06’ September 2018
39:49’ September 2018 
37:10‘ August 2019

4 PB über 10km