Erfolge werden im Training gemacht: Einblicke in das Tagebuch von Marc Schulze

24.06.2015

Geheime Tatsachen aus dem JK Running Coaching - dem Klemmbrett

Trainingstagebuch Marc Schulze

Hoffe ihr habt euch das gestern Abend oder bis heute zum Lunch mit gutem Training verdient  

Einer der gerade ackert ist Marc. Das harte Leben des einsamen Langstreckenläufers... 

Vor 5 Tagen gab es: 8x1.000m mit 500m Traben - und Augenmerk auch auf die Gesamtzeit der 12km. Das erhöht den Druck in der Pause. Speed. Atemnot - und dann wieder die 1.000 gut abspulen.

Sein Klemmbrett: Fange mit den 500m an und nimm die 12km Zeit! 

18.06.:

(2:00) 3:06 (2:13) 3:09 (2:12) 3:04 (2:11) 3:04 (2:11) 3:07 (2:25) 3:03 (2:19) 3:05 (2:12) 3:04 12km in 42:30min => 3:32min/km (Zustand Orange!) 

23.06.: Aufgabe: Gesamtzeit verbessern 

(1:58) 3:02 (2:07) 3:02 (2:06) 3:02 (2:08) 3:01 (2:02) 3:03 (2:13) 3:02 (2:08) 3:05 (2:15) 3:02 12km in 41:25 => 3:27min/km

Über 1' schneller. Das harte Leben, des einsamen Langstreckenläufers.... 

Gut gemacht!!!! Und guten Appetit! 

 
 
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