Thomas Müller schrieb 2017 eine interessanten Artikel für für die Ärztezeitung: Würde sich jeder Erwachsene nur eine Stunde pro Woche körperlich bewegen, ließen sich wohl 12% aller Depressionen vermeiden. Diesen Schluss legte schon eine große norwegische Studie nahe. Ob körperliche Aktivität bei Depressionen hilft, ist nach wie vor umstritten und lässt sich auch kaum feststellen, da jemand in einer Depression nur schwer für Sport zu begeistern ist und diejenigen, die dennoch aktiv werden, vielleicht nicht ganz so depressiv sind.

Das Jahr 2020 hatte es bis Juli schon in sich: Im Januar wurde Esther noch U18 Berlin-Brandenburgische Hallenmeisterin über 3.000m - dann blieben Wettkämpfe aus. Die Form schwankte stark. Wir haben die Monate die bis zum Test führten beschrieben (auf englisch). Viel Spaß beim Lesen (und selbst übersetzen).

Ein Paukenschlag letzte Nacht in Austin, Texas. Der fast 30 Jahre alte Rekord von Kathrin Ullrich-Weßel vom 30.06.1991 in Frankfurt um gut 2 Sekunden unterboten.

Vor einem Jahr war sich Pauline sicher: Laufen, das mache ich niemals! Diese Woche am Telefon bei ihrem Coaching Termin mit JK Running lacht sie über damals: Ich schau’ raus, Sonne? Geil – ich muss laufen! Nichts wie los.

Die SBK Siemens-Betriebskrankenkasse zum Thema #BGM. Wir haben unsere Erfahrungen mit Jens Karraß in Zeiten von Corona gemacht. Online Coaching, Lauftraining und Motivation sind die bisherigen Aushängeschilder von JK Running.

Es ist vollbracht. Sein erster Marathon und dann gleich in New York, beim größten Marathon der Welt.

Er war der Sportler des Monats Oktober 2005: Als Kettenraucher zum JK Training gekommen - nach einem Jahr 10km, HM Läufer und Gipfelbesteiger. Hier ist ein Porträt aus dem Jahre 2005:

Irgendetwas hat dich bislang immer vom Laufen abgehalten? Mit diesem Trainingsplan für Einsteiger schaffst du es! Und die Ausdauer steigt im Nu. Jens Karraß wurde von BRIGITTE gefragt und hat aus seiner großen Erfahrung heraus einen Einsteiger-Trainingsplan aufgeschriebenLaufeinsteiger und Laufanfänger - mit den Tipps und dem Trainingsplan klappt es.

Originale Einträge aus dem Tagebuch über Training und Wettkämpfe. Und der Artikel aus der RUNNING

Aufgeben ist keine Option. Ich hatte schon einiges von JK Running gehört und da ich einen Neustart wollte, war der Weg zum Online Coaching vom Jens klar. ;-)

Innerhalb des Welt-Diabestes-Tages auf dem Potsdamer Platz, Berlin, führte JK Running im Auftrag der Firma Diabetes DE einen Family Fun Run für 500 Teilnehmer durch.

Marc Schulze (36) benötigt 11:01:40 Stunden für den Aufstieg zu über 8.849 Höhenmetern. Weltrekord!!!

Das Mittsommernachts-Sportfest des SCC Berlin

With one of the best road racer in the late 80s and til mid 90s - Brian Sheriff - Zimbabwe and the later to become World Champion in the marathon - Mark Plaatjes

»Wie höre ich mit dem Rauchen auf?« Heute fragt Anne, 32: Was mich am meisten an mir stört, ist, dass ich es nicht schaffe, mit dem Rauchen aufzuhören. Wie kann ich meinen Wunsch endlich in die Tat umsetzen? JK hilf’ mir bitte!

Damals für den 28. Vattenfall Berliner Halbmarathon von SCC RUNNING 2008 - Damit die Ergebnisse gut ausfallen und die Laune nicht schwindet - einige wichtige Tipps von Jens Karraß

Als ich begann, gab es Laufschuhe aus Kunstleder. Die Sohle war eine durchgehende Plastikscheibe, sie bog sich, aber nur widerwillig. Sehr verbreitet waren auch Stofflaufschuhe. Die Wettkampfschuhe, Spikes genannt, die ich 1981 anzog, sind heute tatsächlich aus einem anderen Jahrhundert, es mutet aber fast wie ein Jahrtausend an.

itelligence – SAP-Consulting für das digitale Zeitalter

10 Coaches beim JK Morning Run für die Firma KION. 150 Mitarbeiter hatten sich angemeldet - bei Temperaturen von - 8 Grad und Windchill trafen wir sie um kurz vor 6 Uhr.

Für den Potsdamer Firmenlauf werden die Mitarbeiter von JK Running fit gemacht

In Hamburg, Cottbus und Berlin werden wir ganzjährig in Etappen immer 90 Mitarbeiter an das Laufen heranführen. Mit großer Erfahrung locken wir die Firmen zu solchen Spezial-Maßnahmen aus der Reserve.

Am 28. März treffen sich rund 25.000 Sportler aus aller Welt zum 30. Vattenfall Berliner Halbmarathon. Auch das "30er-Team" der Berliner Morgenpost ist dabei. Coach Jens Karraß bereitet die Teilnehmer-Auswahl aus über 500 Bewerbern mit harten Übungseinheiten auf den großen Lauf vor.

Georgia Tornow, die Vollblut Journalistin löste ihr Versprechen bei ihrem Personal Trainer Jens Karraß ein, besonders nett, dass sie dann auch gleich noch ihren Ehemann Ulrich Meyer - ja, AKTE 2008 auf SAT1 mitbrachte.

Und jetzt kommt der Welsely College Wahnsinn. Du hörst die Mädchen dieser Uni schon 1km, bevor du sie sehen kannst. "I'm looking for a man with endurance!" und "Kiss me!" fordern zum kommunizieren auf. Ich laufe mit gutem Rhythmus an diesen hunderten kreischenden Mädchen vorbei...

Meile 5 vorbei. Sinnfrage schon gestellt? Ich sage zu mir, Mensch, bleib' ruhig denk' nicht drüber nach. Wir rennen jetzt echt noch über 36 Kilometer mehr oder weniger geradeaus, um in Boston Downtown zu landen. Ich rechne mal so übel durch: Noch mindestens zweieinhalb Stunden rennen.

Da stehste nun am Start - ohne Training - ohne richtige Kraft - ohne Mut. Und im falschen Startblock. Nämlich neben Lance Armstrong. Und Kenianer natürlich auch dabei. National Anthem und 2 Kampfjets demonstrieren US-Amerikanische Stärke.

Ja, ich bin mitgerannt. Es wurde eine 3:10:21h - und es war wieder einmal eine wunderbare Erfahrung! Danke an alle Online-Beobachter und Glückwünsche. Ihr werdet in Hamburg, Dresden und Wien alle perfekt Marathon rennen! Wenn das sogar mit super abgespecktem Trainingsplan der JK schafft ...

Aufmerksame Spiegel-Online Leser wissen, dass Brigitte Zypries regelmäßig mit Jens Karraß läuft. Nun folgte sie der Einladung ihres Personal Trainers, einmal die Atmosphäre des Gruppentrainings zu erleben. Im Kreise von rund 80 Teilnehmern wurde sie herzlich begrüßt...

Ein spannender Abend voll positiver Ideen und Motivation mit Dr. Hajo Schumacher und Joey Kelly - Moderation: Jens Karraß am 5. Dezember 2006, 19.00 Uhr im Estrel Hotel Berlin, Sonnenallee