12.04.2021
Am Samstag um 6 Uhr morgens noch 5 x 1km Intervalle in 4.28', um 8 Uhr Start zu einer ewig langen Wanderung auf den Brocken. Sonntag Wunden lecken und ausruhen. Montag 5km Time Trail mit einer Pace von 4:39'/km: NEW PB
Damit das ganze Training und der Sport im Leben nicht zu langweilig wird, nehmen wir uns immer mal wieder ein paar Wettkämpfe vor. Zur Zeit immer virtuell und alleine.
Das Vorstart-Fieber ist für viele ein Killer und zu unangenehm, sie lassen auch virtuelle Läufe lieber sein. Was ich persönlich auch völlig legitim finde, denn Prüfungen mag nicht jeder. Aber man kann dieses ganze Thema auch locker angehen und einfach mit sich selbst paktieren: Wie bin ich eigentlich drauf? Bin ich fit? Bin ich vielleicht sogar mega-fit? Falls nicht: ist doch überhaupt nicht schlimm.
Aber wenn es dann doch wider erwarten mit einem Wow-Effekt endet, dann sind doch alle von euch einfach nur happy.
So konnte Geli bereits ihre PB's über 10km 3x verbessern, vor kurzem auch die persönliche Zeit im HM deutlich steigern.
Heute war dann überraschenderweise die 5km Zeit dran. Im Plan von mir verordnet: Einlaufen: /2km; Strecke: /5km mal Abarbeiten ;-); Zeit/km: /so wie du es gut hinbekommst; Puls: /1km auslaufen;
Zwei Tage zuvor hatte sie noch 5x1km mit 3' Pause dazwischen in 4:28' absolviert und heute nun die tolle 5km Zeit. Verbesserung aus 2020 und vor JK Coaching von 24:29' nun auf tolle 23:17'. Das ist übrigens ein Schnitt von 4:39'/km.
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