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"Die wirklichen Veränderungen liegen darin, zu korrigieren wie wir über uns denken.
Wenn wir neue Grenzen entdecken und dann überwinden, lernen wir, dass mehr möglich ist als gedacht.
Das ist für die meisten von uns die größte Veränderung von allen". Jens Karraß
Lauf & Fitness Coaching für Einzelpersonen, im Gruppentraining und für Firmen
Personal Training
Ob 6 Uhr morgens oder um 20 Uhr abends - ein Coach der Extraklasse steht für Sie bereit.
Lauf Coaching
Sie wollen Ihre Ziele erreichen, mit einem Experten an Ihrer Seite.
Gruppen- und Tempotraining
Mal richtiges Technik-Training und Tempo machen oder einfach endlich nur die Überwindung finden, regelmäßiger zu Laufen.
Firmen Coaching
Lauf- Fitness- Ernährungs- und Gesundheits-Programme. Unser Firmen-Coaching zu mehr Fitness und Gesundheit hat viele Angebote in Berlin und Online deutschlandweit.
Kinderlauf im RBB Lauf
Alle Infos zum Lauf und zur Anmeldung 2023
Kinderlauf im Schlösserlauf
Alle Infos zum Lauf und zur Anmeldung 2023
Wer zu mir kommt, wird bei Veränderungsprozessen im Privatleben und Beruf begleitet.
Gesundheit und Leistungsfähigkeit stehen an vorderster Stelle.
Genau das finde ich so faszinierend!
Ihr Jens Karraß
Zögern Sie nicht, wenn es Ihnen in den Fingern juckt, an mich zu schreiben! Denken Sie nicht, dass ich mich für Ihr "kleines, unwichtiges Problem nicht interessieren würde". Doch, ja, ich brenne darauf, es mit Ihnen gemeinsam zu lösen!
Egal welches Lauf- oder Fitnessziel Sie haben: Es gibt keines, welches ich nicht schon gelöst habe.
Ich gehörte zur Weltspitze, gewann Junioren-Europameisterschaften (1987), Deutsche Meisterschaften (1991) und war 1991 der viert-schnellste Mann in der Weltrangliste über 10 Kilometer auf der Straße. Nach zwanzigjähriger Profilaufbahn bin ich meinem Sport treu geblieben. Als Personal Trainer gebe ich als ehemaliger Spitzensportler meine Erfahrungen an Freizeitläufer und ebenso an Leistungssportler weiter.
Ich arbeitete mit großen Unternehmen, wie Vattenfall, BILD, Campina Landliebe, Niketown Berlin und der AOK zusammen und unterstützte als Gründer und Laufbotschafter von UNICEF Running for Children Kinderhilfsprojekte.
Als diplomierter Medienberater war ich viele Jahre Laufexperte bei Spiegel Online „Achilles’ Ferse“, der Zeitschrift "Brigitte" und Diätcoach in der Zeitschrift „Woman“. Im Nicolai-Verlag ist mein Buch „Joggen in Berlin“ (2005) erschienen.
„Wer Marathonläufer werden will oder einfach nur 20 Kilo Körpergewicht zu viel mit sich herumschleppt, kann Karraß als Laufcoach mieten.“ (Berliner Zeitung)
News - Neues - Aktuelles
25.03.2023Roman Rudert mit Sieg beim Zille Lauf 2023
Der 15jährige aus Limbach-Oberfrohna siegt über die 5km in der Gesamtwertung.25.03.2023Kerstin Stützer holt sich den Gesamtsieg über 5 Kilometer
Beim 23. Neuruppiner Stadtparklauf 2023 war die 42jähriger die Schnellste25.03.2023Familien-Power und Familien-Bande: Familie Koczessa Oranienburg
Drei Siege holten sie beim 44. Metallarbeiterlauf in Hennigsdorf. Der erste Lauf des EMB-Cups 2023 ist Geschichte24.03.2023Vici holt Platz 3 beim Finale aller Berliner Schulen
Victoria Fernandez-Donda kann lächeln: Das Finale des Cross Schulcups 2023 ist gut für sie gelaufen.23.03.2023Das richtige Halbmarathon Tempo finden
Also mal halblang: Die Hälfte einer Marathonangst reicht. Dafür kannst du deutlich schnelleres Tempo angehen. Und die Freude im Ziel ist vielleicht sogar doppelt so groß wie beim Marathon. Das richtige Halbmarathon Tempo finden...20.03.2023Marc Schulze schnell im Ziel in Dresden
Der 38jährige schlug sich mit seiner 32:58' über 10km beachtlich
Blog - Artikel - Archiv:
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28.11.2020 JK Running Geschichten: Ehrliches Laufen in den 80er Jahren - Insider-Wissen
Als ich begann, gab es Laufschuhe aus Kunstleder. Die Sohle war eine durchgehende Plastikscheibe, sie bog sich, aber nur widerwillig. Sehr verbreitet waren auch Stofflaufschuhe. -
22.04.2008 Boston-Marathon 2008 Teil 1: Wenn es los geht, geht's halt los... unvorbereitet Marathon bis Meile 5
Da stehste nun am Start - ohne Training - ohne richtige Kraft - ohne Mut. Und im falschen Startblock. Nämlich neben Lance Armstrong. Und Kenianer natürlich auch dabei.
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